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健康なダイエットは食事から始まります

ダイエットの為に食事制限をして体重を減らそうとします。







よく、

朝食摂らないなどと偏った食事はかえって健康を害してしまうことがあります。







朝食は抜きやすく昼食からのカロリーを考えるという人が多くいますが、


朝食はその日の運動の中でエネルギーに変える働きがあります。







朝食を摂る習慣にしましょう。






昼食は外食やテイクアウトなど、


高カロリーにならないように気をつけます。







最も理想的なものは手作りのお弁当を持参することです。







夕食は時間も精神的にも余裕があるのでついたくさん食べてしまいがちですが、


軽めの食事が脂肪を溜め込まなくダイエット向きです。







中でも植物繊維が豊富な野菜類や汁気を多くし、


揚げ物を控えたメニューにしましょう。







最後、

寝る3時間前には食事を済ませることも大切になります。









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