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ダイエットのために運動をするということ

ダイエットに有効な有酸素運動としては、

ジョギングやウォーキングなどがあり、


よく知られているものですよね。








お金のかからないジョギングやウォーキングなどの運動は、


ダイエットを始めやすいでしょう。








この有酸素運動はダイエット効果が高いので、


オススメのダイエット方法のひとつです。








これに加えて水泳は、

ジョギング、

ウォーキング以上に有酸素系ダイエットとして効果が
最も高く、

ダイエット方法の代表といえます。








水泳は、

まさに全身を使った有酸素運動であり、

呼吸器、

心肺機能を最も
高めることができる運動です。








しかも、

水泳は、

ジョギング、

ウォーキングに比べると足やひざ、

腰にかかる負担が
とても少ないです。








また、

水の抵抗により、

筋力をさらに高めてくれますので、

総合的にみても、


水泳はダイエット運動の頂点ですよね。








また、

最近ダイエット運動のひとつとしてスロートレーニングをご紹介してみましょう。








アメフトの選手が筋力トレーニングとして取り入れていました。








一般的にダイエット運動が広まったのもこのトレーニングからだと言われています。








水泳と違うのは、

道具や場所など選ばず、

短時間のトレーニングで効果が期待できるということです。








スクワットや腹筋運動などをとにかくゆっくりした動作で行うことで、

筋肉などに多くの負担をかけないようにしながら体脂肪を効率よく燃焼させる運動です。









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